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Pilates: Cos'è e a Cosa Serve?

pilates cos'è

Il Metodo Pilates, anche noto semplicemente come Pilates, è uno dei più popolari metodi di allenamento fra gli amanti del fitness. Se vuoi avvicinarti a questa interessante disciplina e capire meglio cos’è il Pilates, ti spieghiamo tutto quello che c’è da sapere in proposito.

 

Quando è nato il Pilates?

Il Pilates è stato inventato agli inizi del XX secolo dall’allenatore tedesco Joseph Pilates, che ha inizialmente denominato il suo metodo “Contrology”. Nello svilupparlo, Pilates si è ispirato al pensiero orientale, che ha applicato alla disciplina ginnica occidentale.

 

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Cos’è il Pilates?

Il Pilates è un metodo di allenamento che mira a migliorare il benessere fisico dell’individuo. I principali aspetti su cui va a operare sono:

 

  • L’equilibrio
  • La postura
  • La consapevolezza del proprio corpo

 

Proprio questo ultimo punto permette di capire come mai nel Pilates corpo e mente siano considerati un tutt’uno armonico.

 

pilates a cosa serve

Yoga e Pilates: similitudini e differenze

Come lo Yoga, anche il Pilates si concentra tanto sul corpo, quanto sulla mente. Nel secondo, però, non sono presenti elementi di carattere spirituale come nel primo.

 

Leggi anche: Quale tipo di Yoga scegliere?

 

Come funziona il Pilates

Il Pilates “opera” per lo più seguendo uno schema fisso:

 

  • Individuazione del disequilbrio
  • Apprendimento delle tecniche del Pilates
  • Esercizio continuativo per mantenere il rinnovato equilibrio

 

Proprio quest'ultimo punto, il mantenimento nel tempo dei risultati ottenuti, è fondamentale per ottenere dei benefici duraturi dal pilates.

 

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Su che muscoli lavora il Pilates?

Per capire cos’è il Pilates, è importante anche capire su quali muscoli si concentra.

 

Per quanto questo metodo di allenamento miri a un irrobustimento complessivo dell’individuo, così da rinforzarne la struttura muscolare, è però vero che si concentra soprattutto sui muscoli posturali.

 

Leggi anche: Lezioni di Yoga, 5 consigli per cominciare

 

pilates insegnante


Pilates: efficacia

Innanzitutto è bene precisare che Joseph Pilates ha pensato la sua “invenzione” non tanto come una terapia, quanto come un metodo di allenamento.

 

Per quanto sui soggetti sedentari siano indubbi i benefici di carattere generale (posturale, psicofisico e di salute) derivanti dalla pratica del Pilates, esso non va pensato come una vera e propria terapia per la cura di disturbi come il mal di schiena, in quanto non esistono sufficienti studi a dimostrarne la maggiore efficacia rispetto ad alternative attualmente disponibili.

 

Detto ciò, non hai che da trarre giovamento dalla pratica costante del Pilates, che costituisce un’ottima forma di esercizio fisico e un eccezionale strumento per raggiungere una maggiore consapevolezza del tuo corpo.

 

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Pilates: precauzioni

Come ogni altra pratica ginnica, il Pilates dovrebbe essere appreso sotto la supervisione di un professionista: la pratica scorretta degli esercizi per periodi prolungati potrebbe infatti portare più danni che benefici.

 

Se vuoi cominciare a praticare Pilates, ti conviene quindi cercare un insegnante vicino a te su SportAdvisor.

 

pilates attrezzi
 
Pilates: gli esercizi

Gli esercizi di Pilates sono davvero tanti, per cui non è il caso di passarli in rassegna in questa sede. Si può però dire che essi vanno a influire principalmente su:

 

  • allungamento della colonna vertebrale
  • tonificazione complessiva dei muscoli posturali
  • controllo della respirazione
  • controllo del corpo nel suo insieme
  • equilibrio
  • flessibilità

 

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Pilates: gli attrezzi

Il Pilates fa uso di diversi attrezzi per la pratica ginnica, fra cui:

 

  • Elastici ed elastiband
  • Palla
  • Swissball
  • Foam Roller
  • Ring

 

Ora che hai capito cos’è il Pilates, nei suoi elementi essenziali, puoi cominciare a intraprendere questo percorso di allenamento per aumentare il benessere del tuo corpo e della tua mente.

 

 

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Pubblicato il 01/07/2022